Já disse uma vez o médico americano Kenneth Cooper, idealizador do teste de Cooper de condicionamento aeróbio e defensor incondicional da atividade física regular, que se as pessoas não conseguem encontrar tempo para fazer alguma atividade física, que encontrem tempo para ficarem doentes. E ainda completa: “sem atividade física as pessoas perdem uma qualidade de vida que nem sequer imaginam ser possível. Os sedentários apenas existem e não vivem a vida de verdade”. Parece-nos uma afirmativa muito forte, se não fosse verdade, pois poucas coisas são tão essenciais para a saúde e o bem estar como o exercício e a atividade física.
O conceito atual de saúde abrange fatores de ordem genética, cultural, econômica, social e ecológica, além daqueles vinculados às doenças. É como o conceito de saúde já bem conhecido e definido pela Organização Mundial de Saúde (OMS): o completo bem estar físico, mental e social e não meramente a ausência de doenças ou enfermidades. Portanto, não podemos dizer que temos saúde somente porque não apresentamos nenhuma doença aparente ou sintomática, mas sim quando a tríade corpo, mente e espírito estão em perfeito equilíbrio e harmonia. Então, a atividade física regular, nutrição frugal e balanceada, controle do estresse, qualidade do sono, lazer ativo e ausência de vícios são alguns dos fatores que conduzem a um estilo de vida saudável.
Os exercícios físicos planejados e estruturados, bem como as atividades físicas variadas trazem inúmeros benefícios para o indivíduo, cada qual com a sua especificidade. Porém, para que os mesmos produzam efeitos benéficos em seus praticantes, necessitam ser escolhidos, aprendidos, apreciados e, principalmente, dosados em intensidade e volume, além de serem adequados para cada tipo de praticante, de grupo e dos objetivos propostos.
Assim, pessoas fisicamente ativas se beneficiam das atividades físicas e dos exercícios não só com relação a sua saúde, mas também em outros aspectos de sua vida como no trabalho, no seu dia a dia e em sua aparência física. Podemos citar muitos destes benefícios:
No dia a dia
- Maior disposição para as tarefas cotidianas (por exemplo, fazer compras, subir escadas, realizar as tarefas domésticas, brincar com os filhos, passear com o cachorro) e menor fadiga para realizá-las;
- Melhora a qualidade do sono (dorme-se mais tranquilo);
- Melhora o condicionamento cardiopulmonar (o que melhora o fôlego para as tarefas de rotina);
- O coração trabalha de forma mais segura e eficiente;
- Melhora o desempenho e o desejo sexual;
- Melhora o tipo de dieta, proporcionando alimentação mais saudável;
- Melhora a autoestima e a autoconfiança;
- O entusiasmo, a felicidade e o bom humor aumentam;
- Vive-se melhor, mais feliz e com mais qualidade.
Na aparência
- Melhor visual estético e jovialidade;
- Melhor postura;
- Músculos mais eficientes, mais fortes e com melhor tônus;
- Diminui o acúmulo de gordura corporal, combatendo o excesso de peso e a obesidade.
No trabalho
- Aumento da produtividade (empresas preferem profissionais com estilo de vida ativo, saudável e que praticam esportes ou atividades físicas, sendo, o sedentarismo, tema em muitas entrevistas de emprego);
- Melhora a capacidade para esforços físicos, possibilitando maior disposição e força para trabalhar;
- Menor propensão a doenças, o que melhora o índice de frequência no trabalho (diminui o número de faltas, bem como o uso do plano de saúde, reduzindo os gastos da empresa com esse benefício);
- Combate o estresse, ansiedade e a indisposição;
- Profissionais com hábitos e estilo de vida saudável e ativo reúnem características favoráveis ao ambiente corporativo – equilíbrio pessoal e profissional, determinação, comprometimento, superação de limites, dinamismo, persistência, realização de objetivos, ousadia, versatilidade, além de criar um clima positivo para a empresa.
Na saúde
- Previne doenças cardiovasculares (Hipertensão arterial, aterosclerose, arritmias cardíacas, angina de peito, infarto agudo do miocárdio, aneurisma, derrame, entre outras) e o câncer;
- Previne a obesidade (doença crônica de saúde pública e epidêmica em todo o mundo);
- Aumenta o gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhado de dieta balanceada);
- Ajuda no controle do diabetes;
- Ajuda no controle do colesterol sanguíneo e triglicérides;
- Previne a osteopenia, bem como a osteoporose;
- Previne a sarcopenia (redução da massa muscular com o avanço da idade associada à perda de força muscular);
- Previne a perda de memória relacionada à velhice;
- Previne problemas na coluna vertebral e, em alguns casos, melhora quadros de dores nas costas e coluna;
- Proporciona perfeito equilíbrio hormonal;
- Aumenta o sistema imunológico;
- Previne o estresse e quadros de depressão.
Profª. Esp. Christiane Gomes de Carvalho
(Personal Trainer/ CREF: 015498-G/MG)
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