A revista Boa Forma, no mês de abril (2011), publicou uma matéria sobre a plataforma vibratória reportando suas vantagens, benefícios e resultados de pesquisas realizadas neste equipamento.
Segundo a revista uma das vantagens mais sedutoras de fazer exercícios na plataforma vibratória é a economia de tempo. “Consegue-se trabalhar o corpo todo em 30 minutos – o equivalente à uma hora de malhação tradicional – e gastar cerca de 400 calorias”, comenta a reportagem. Pode-se fazer qualquer tipo de movimento, de agachamento à flexão e abdominais. A combinação das contrações com a ginástica feita sobre o aparelho potencializa muito o exercício, produzindo resultados com menos tempo de treino. E não adianta fazer mais tempo, pois ultrapassando a meia hora corre-se o risco de causar fadiga. Se a musculatura for excessivamente estimulada, o organismo pode se proteger e inibir o estímulo ou mesmo fadigar, de acordo com a revista.
Diferentemente do que muita gente pensa, a plataforma vibratória não é uma ginástica para quem não gosta de exercícios físicos. Não basta ficar parado (a) esperando a máquina “trepidar“. De passivo, esse exercício não tem nada. Pelo contrário, você precisa fazer muita força e focar no músculo que está sendo trabalhado. A vibração causada pelos motores da plataforma causa uma aceleração em todas as direções, o que exige muito esforço para manter o corpo em equilíbrio, já que há uma alteração da força da gravidade. É a variação da velocidade que gera um desequilíbrio em quem está em cima do equipamento. Então, a vibração que a placa emite causa um aumento da carga gravitacional, dando a impressão de que a gravidade aumenta, mas, na verdade, a aceleração da plataforma soma-se à da gravidade e, com isso, tem-se maior recrutamento dos músculos fazendo com que mais fibras sejam utilizadas em resposta ao estímulo.
Quanto aos estudos científicos, comentou-se sobre a pesquisa realizada na Universidade de Leuven, na Bélgica, na qual se comparou o ganho de força muscular em um grupo de mulheres entre 20 e 24 anos – metade treinou em plataforma vibratória e a outra metade fez sessões convencionais de musculação. Os resultados revelaram que as mulheres que utilizaram a plataforma obtiveram um ganho de 16,6 % no aumento da força nas pernas em 12 semanas de treino, diante de 14,4 % das que seguiram o treino tradicional. Em relação à osteoporose, outro estudo da Universidade de Leuven feito com mulheres que sofriam de osteoporose demonstrou que elas não somente obtiveram um ganho de 16 % de força, mas também um aumento de 1 % de densidade óssea durante seis meses em que treinaram com o equipamento. Isto porque a ação da gravidade cria um esforço compressivo no tecido ósseo. Esta compressão, quando em alta frequência, pode realmente provocar ganho de massa óssea. No que se refere à perda de peso e a diminuição do percentual de gordura corporal, pesquisas sobre obesidade já mostraram que as plataformas vibratórias funcionam bem comparadas a outros métodos de ginástica. Assim, um trabalho apresentado no 17º Congresso Europeu de Obesidade, no ano passado, revelou que as plataformas, associadas a uma dieta controlada, contribuem para a redução da gordura visceral (camada adiposa que se acumula no abdômen). Os pesquisadores analisaram, durante seis meses, um grupo de mulheres – as que fizeram dieta e ginástica tradicional perderam 7 % do peso inicial e 17,6 centímetros de gordura visceral diante de 11 % do peso e 47,8 centímetros respectivamente das que se exercitaram na plataforma junto com dieta.
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BONS TREINOS,
Prof.ª Esp. Christiane Carvalho
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