O Futuro....será ?

        Vídeo enviado pelo colaborador Dr. Paulo Roberto


         

PLATAFORMA VIBRATÓRIA X PERDA DE PESO

O excesso de peso é um problema bastante complexo que não se prende apenas ao excesso de alimentos. A obesidade hoje é considerada um problema crônico de saúde pública e é epidêmica em todo o mundo. Estima-se que haja cerca de 250 milhões de adultos obesos em todo o mundo, 500 milhões de adultos com sobrepeso (2 a 3 vezes mais que a porcentagem de obesos) e 1 bilhão de pessoas obesas e com sobrepeso no mundo (OMS e IOTF, 2003), e a tendência desses números é aumentar. O Brasil ocupa o 6º lugar no ranking dos países com maior número de obesos. Muitas são as variáveis que influenciam no ganho de peso como a inatividade física (sedentarismo), o estresse do dia a dia, o tabaco, a bebida alcoólica, certos medicamentos, poluentes, influências genéticas, metabólicas e endócrinas, influências sociais, familiares e psicológicas, a falta de alguns nutrientes na alimentação e o excesso de outros, a falta de tempo para preparar os alimentos e se alimentar corretamente, a falta do sono, a correria da vida, entre outras. São múltiplos os fatores que desafiam o equilíbrio do corpo e da mente constantemente e os resultados estão à vista: o excesso de peso é apenas um deles.

A Plataforma Vibratória é um equipamento auxiliar nesta busca pela redução do peso corporal e melhora da estética como um todo. Sendo um treinamento de elevado volume e intensidade, a plataforma tem uma demanda energética elevada tanto durante a sessão de treino quanto no período de recuperação pós treino (efeito de gasto calórico após o treino). Uma das adaptações ao treino regular na plataforma é a tonificação muscular, já que os exercícios realizados exigem que se faça força com ou sem sobrecarga externa, levando à construção de músculos (aumento da massa muscular). Como as células musculares necessitam de muita energia para realizar suas funções (verdadeiras fábricas de utilização de calorias), o gasto calórico durante o exercício físico e também em repouso (descanso) aumenta proporcionalmente ao aumento da massa muscular. Então, vale o raciocínio: quanto mais músculo maior o gasto calórico mesmo estando parado sem se exercitar (aumentamos nosso metabolismo basal/ de repouso). Durante a sessão de treino na plataforma vibratória e no período imediatamente após, são utilizadas como fonte de energia as reservas de gordura armazenadas no tecido adiposo, tanto para se manter em atividade (exercício) como para se recuperar dela. Além disso, ocorrem maior ativação e aumento da circulação sanguínea e linfática, melhorando as trocas metabólicas e o funcionamento dos órgãos. A absorção, distribuição e utilização dos nutrientes ficam facilitadas, bem como a eliminação das toxinas provenientes do metabolismo celular. Melhora-se o funcionamento do organismo, perde-se massa gorda mais facilmente e acumula-se menos gordura. Enfim, gastando-se mais calorias e preservando uma alimentação saudável e balanceada, o balanço energético do seu dia reequilibra-se e então a perda de peso acontece.

E lembre-se: a perda de peso deve ocorrer de forma lenta para que seja saudável, dando tempo de adaptação ao corpo a fim de conseguir a manutenção do novo peso desejável para uma vida inteira e sempre praticando qualquer tipo de atividade física e/ou exercício físico, desde que bem orientados por profissionais de educação física!!!!

Profª Esp. Christiane Gomes de Carvalho

O vendedor de Sonhos

Caro(s) leitor(es), convidei a Professora e colaboradora do blog Gizelda Raymunda da Silva Oliveira para escrever um artigo sobre literatura.

 Ficou excelente, vale a pena conferir !  

Li o livro “O Vendedor de Sonhos” de Augusto Cury e gostei. É um livro de autoajuda e dele retirei aspectos que me fizeram refletir sobre as condições do que é ser “humano”. Uma delas é saber-se “crescendo” e “ganhando” lucidez sobre as coisas, pessoas e circunstâncias Lucidez que faz abandonar “certezas” antigas e posicionar-me de maneira diferente diante de certos acontecimentos.

Do livro retirei, de alguns capítulos, máximas ou até mesmo o que se pode chamar de princípios.

Selecionei dez princípios, o que não corresponde ao número de capítulos. Tenho certeza de que você leitor encontrará outros que me passaram despercebido.

Optei por destacar um a cada semana. E o primeiro tem a ver com o momento, o novo ano. Para cada ano definimos mudanças, fazemos promessas de vida nova. Estabelecemos novas metas. Com o passar do tempo nem todas, ou às vezes nenhuma delas são realizadas.

No livro à página sessenta e três destaquei: “Conquistas sem riscos são sonhos sem méritos”.

Para que nossas promessas de início de ano se convertam em realizações é preciso que os sonhos se tornem “projetos” de vida. É certo que nossos projetos serão cercados de riscos.

Não é contra-senso. São os riscos que dão ou darão sabor ao nosso agir. Eles temperam (rão) o nosso “ser’ e nos Ajudam” (rão) sermos melhores. Conquistas sem méritos não nos engrandece.